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澳门永利博官网代理_别小看了秋季养生 每个阶段养生重点不同 学问可大了

发布时间:2020-01-09 11:38:32 人气:4136

澳门永利博官网代理_别小看了秋季养生 每个阶段养生重点不同 学问可大了

澳门永利博官网代理,秋意渐浓,金秋是“秋补”和“冬防”的最佳窗口,很多人都开始谈论秋季的养生之道。 其实,秋季分为初秋、中秋、晚秋三个阶段,每个阶段各有特点,养生保健也应随气候的变化而采取不同的对策。今天的课堂我们就邀请了无锡市中医医院治未病科主任中医师孙慧茹主任来和大家一起聊一聊秋季养生的话题。

专家介绍

专家姓名:孙慧茹

所属科室:治未病中心

职称:主任中医师

专家简介:南京中医药大学无锡附属医院无锡市中医医院 治未病科主任中医师,主要从事中医体质,辨识与调养、亚健康状态调治,尤其是采用中医药方法辨证治疗失眠、心悸、高血压、血脂异常等疾病具有丰富的临床经验。熟练运用中西医方法治疗脑血管意外、高血压、冠心病、心力衰竭、心律失常等疾病。

专家门诊:周二全天(失眠专病门诊)

周三全天(膏方门诊)

周四全天(治未病体质辨识)

活动现场

孙主任根据秋季每个阶段的不同特点

制定出了不同的应对策略

一起来看

初秋

御暑热--温度依然高居不下,空调仍然冷风照旧,易患 “空调病” 。 易腹痛、吐泻、伤风感冒、腰肩疼痛等症状。所以空调开放时间不易过长,常在空调环境中 可以喝点姜茶,备一件外套以避寒。

贴秋膘--初秋还在伏天内, 过早进补容易引发上火 、 消化功能紊乱等。

初秋饮食要清淡,不宜大量摄入各种肉食,并且少食冷饮、秋瓜等寒凉食物,以免中伤脾阳。

解秋乏--由于炎夏的消耗,入秋后不少人会觉得浑身疲软乏力、精神欠佳、睡意连绵、食欲增强却又不易消化。建议从生活起居上调整,尤其要避免晚睡,应当早睡早起,切忌过劳。另外尽量不要在阴寒湿润之地露宿或乘凉, 午休和夜间睡觉时最好在腰腹部搭一条薄被以免肠胃着凉哦!

初秋清补

赤小豆茯苓百合粥

材料:赤小豆60 茯苓15 百合15克、 白糖少许。

制法:先将赤小豆洗净,加水适量,与茯苓粳米一起,先以大火煮沸,然后在半熟的粳米锅内加入百合、白糖,以文火同煮至熟即成。

功效:清热利湿 健脾润肺。

中秋

通常雨水已经渐少, 干燥的天气最容易伤肺、伤胃。

常见症状:口鼻干燥 、 干咳 、 咽痛 、 大便秘结等状况 。

昼夜温差变化较大, 容易感冒。

防秋燥--中秋时节草木逐渐干枯萎黄,人体也表现为“津干液燥”,如口鼻咽喉发干、皮肤干燥、大便干结等。宜常吃梨、柿、葡萄、石榴、甘蔗、萝卜、番茄等新鲜果蔬,以养阴润燥。

护毛发--肺主皮毛,秋天干燥的气候致脱发相对增多,为做好头发的养护、防止脱发,这段时间最好暂停烫发,可以擦一些营养性的发乳或发蜡。适量多吃芝麻、核桃、黑豆、黑木耳等食物,也对养发、护发很有好处。

常秋冻--仲秋气温开始下降,虽凉却不甚寒,正是“秋冻”的好时机。青壮年以及一些身体健康的老人和小孩,此时穿衣要有所控制,有意识地让机体“冻一冻”,以免身热汗出,伤阴耗气,为越冬打好基础。

中秋食疗

润肺梨膏(中医院就有哦)

材料:梨 (江阴翠冠梨 ) 浙贝 麦冬 百合 蜂蜜等

功效:润肺止咳,生津利咽。

适应人群:肺燥干咳 、咽干鼻燥、声音嘶哑等,尤其适合阴虚体质人群。

服用方法:成人每日2-3次,每次1匙,含化或冲服皆可。

禁忌:辛辣、生冷、油腻食物。过敏及糖尿病患者忌用。

深秋

“ 一场秋雨一场寒 ”,深秋时气温骤降, 秋风萧瑟, 万物凋零 。温差大的气候易刺激血管收缩, 致使血压增高, 加重血管狭窄, 血栓形成, 造成急性血管堵塞, 引起心绞痛发作和心肌梗塞发生。心脑血管患者一定要坚持服药, 并在日常饮食中注意多摄入含蛋白质 、镁 、钙丰富的食物 。

避风寒--晚秋气候开始转寒,此时须及时添衣,不再适宜“秋冻”。深秋时节不时有寒流侵袭,寒邪易致人体气血运行不畅,从而诱发中风、心绞痛和心肌梗死,有心脑血管疾病的人尤其要注意及时保暖,以防疾病发作。

消秋愁--秋天的萧索之景易引人情绪低落,此时要注意精神调养,多参加户外活动,或登高远足,或水中泛舟,或琴棋书画,或养花垂钓,或闻曲起舞,使秋愁在愉悦之中悄然而去。

打“底补”--不少人有冬季进补的习惯,其实,要想达到冬季进补的目的,首先应该在秋季调整好脾胃,晚秋正是打“底补”的最佳时期。这个时候吃一点羊肉、牛肉这些滋补的东西,脾胃能够充分的运化,变生气血,为来年做准备哦!

课程最后,孙主任还为前来听课的老年朋友们答疑解惑,使他们更加深入了解秋季养生的相关知识,给老年朋友们带去了实实在在的健康帮助。

无锡市中医医院地址:无锡市滨湖区中南西路8号

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